【对不起，您的假期余额不足1天】

垂死病中惊坐起，假期余额已不足。

尊敬的上班族，您的假期已严重不足，能否充值请直接致电老板，进行查询。春节假期感谢您的惠顾，明年再见！

犹记得放假当晚在火车上亢奋的心情，恍如昨日。转眼就来到了这么悲痛的时刻，我问苍天问大地：“时间都去哪儿了？还没好好享受假期就没了……”

理智告诉我：“你该上班了！”可生物钟告诉我：“睡吧，孩子，早上7点你是起不来的！”纠结中度过了假期的最后一个早床，明天，将会是最黑暗的起床日！

有些同志盘算着：“假期我也早起（因为我妈打着健康的名义，逼我起来吃早餐），我不怕。”小编只想告诉你：“图样图森破！”北京的“空城计”将在今晚结束，返程高峰遇上明早的节后第一个早高峰，这酸爽，慢慢品尝吧。

假期的北京是这样的

明天的北京是这样的

交通部门温馨提示：北京模式即将结束，帝都模式正在开启，且行且珍惜！

面对这种情况，学生党们正在鼓（chao）励（xiao）着水火之中的上班族“奔跑吧，上班族！”

羡慕学生党不是没有理由的，毕竟对于寒假来说，春节假期只不过是其中比较吵闹的几天，还有大把的假期余额可以挥霍，有压岁钱有假期，就是这么任性！

尽情享受一下这仅剩的几小时假期吧，因为明天你就要开始一段新的人生旅程了，那就是漫漫减肥路。

传递正能量，小编来帮你。离春节假期结束，还有好几百分钟呢！这样一想是不是比几小时要开心多了！

【如何摆脱“假日综合征”】

春节长假即将结束，和家人朋友又将分别，回到工作岗位。提不起精神、胃口不好、焦虑、注意力无法集中、睡眠紊乱、满脸油脂和青春痘……一切又将回归正常生活时，你却感觉身体无法回归了。这个春节长假里，假日综合征，你中招了没？

假日综合征，一般指人们在长假之后出现的各种生理或心理表现。解放军302医院营养科主任牟瑛指出，春节长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。如感觉厌倦、提不起精神、上班工作效率低，甚至出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、睡眠紊乱等。

如何避免假日综合征、改善假日综合征带来的影响？解放军302医院营养科主任牟瑛和解放军309医院心理科主任侯艳红为您支招。

假日综合征罪魁祸首之一 熬夜

除夕夜一家人团圆，按照守岁的习俗，这一晚要熬夜迎接农历新年的到来。熬夜，在春节长假里几乎不可避免。一年不见的家乡好友相邀聚会，觥筹交错中彻夜长谈、K歌，消夜……时间在一片欢乐声中飞过，不知不觉，你有可能已经连续几天在过着昼夜颠倒的生活。

而熬夜会造成整个机体的紊乱，上火、便秘、脸上长包、油脂分泌过剩，节后你会发现，很多人不是红光满面，气色会变得不好。牟瑛指出，20岁之前，人体如果熬夜能在第二天马上恢复，而过了30岁后，熬夜往往需要花好几天时间才能恢复，恢复期间人体会感觉到很不舒服。

从心理状态方面来看，侯艳红指出，忘记昼夜节律，还会引起睡眠障碍，节律的失调也会引起身体疲劳，同时会导致情绪出现问题。当你经过如此高强度兴奋点后，又回落到节后相对平静状态时，大脑适应状态不好，情绪也会从一个状态到另一个状态，从而出现不适应，引发焦虑状态、神经衰落，出现不愿意走出过节状态的情绪。

而春季昼夜气候变化大，容易出现精神症状的复发状态，我们人体针对这种变化在调节时会出现反差，会容易把不稳定的东西调动起来，包括旅途中的疲劳，交流中的过分喧闹，生活节律的打乱，有人返途中还会爆发不良情绪，影响到节后的生活。

支招

睡子午觉、晒太阳

如何及时调整自己的状态，让身体尽快恢复呢？

“睡子午觉，每天都要敲警钟，让自己按时睡子午觉。晚上熬夜了，中午一定要补一觉，晚上11点前上床。” 解放军302医院营养科主任牟瑛说道。

中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。午时在上午11点到下午1点之前，从中医理论来讲，是“心经循行的时间”，哪怕起得晚，吃了午饭后，也要小眯一会儿，30分钟即可，可以让精力尽快恢复。

子时是指晚上11点到凌晨1点之间，这个时间段是“肝经循行时间”，晚上11点前就寝效果最好，可以减轻营养消耗，增加肝脏血流量，达到养肝的目的。尤其是肝病病人，可以为肝功能修复做好铺垫。

而阳光，也会成为你调整身体和情绪的一个重要帮手。侯艳红主任建议，合理接触阳光，对情绪是有好处的。熬夜可以补觉，但在白天的时候一定要找机会晒晒太阳，而不是昼夜颠倒地过节，白天睡觉晚上疯玩，否则等假期结束开始工作时，身体会很难调整过来，从而影响假后的工作生活。

（来源：新华网综合新京报、广东卫视等）

明天上班，你肯定会有很多不适应。如何满血复活？看看下面这个攻略，或许有所帮助。

1.提前一小时到公司

如果不是太累的话，可以提前一小时到公司，利用这段时间，可以把放假期间积压的事情处理一下。相信一旦到了正式上班的点，很多同事一定会互相寒暄，问你假期去哪里，玩得如何，这时候，你无法全力投入。所以，节后这一周，可以提前一些到办公室。当然，如果要舒舒服服的提前一小时到公司，你需要提前一小时起床，你也需要提前一小时睡觉。

2. 写To do List

回到办公室的第一天，你会突然面临千头万绪的工作和学习事情，却不知道如何下手。可能有些朋友连自己的电脑、邮箱密码都忘了 —— 这个我经常犯。这时候，还是动手写写比较管用。就是把你今天要做的事情写下来，按照优先级排排序，把必须做的事情和可做可不做的事情区分开。现在就试试看，一定会有效果。

3. 合理处理邮件

可能有些朋友会问了，十一放假，大家都休息了，怎么还会有邮件？这个很简单，一些是节前积压的邮件（你可能在节前就休假了），或者你有一些海外的同事和朋友。当然，我们还有一些系统自动发送的邮件。这时候，不要试图每一封邮件都立刻回复。把那些可以稍后回复的邮件标记出来，然后把很少的，需要立刻处理的邮件很快处理一下。

4. 告诉自己慢慢恢复

上班的第一天开始，不要太着急，不要想着一下子回复到过去的鸡血状态。开过车的人都知道，良好的驾驶习惯要求你无论是加速还是刹车都要慢慢来。机器如此，人更是如此。慢慢来，别着急，用一周来恢复状态不是过分的事情。

5. 收拾办公桌和书架

当你理不清工作头绪的时候，收拾办公室的桌子和书架，都是好习惯。

6. 检查一下自己的新年誓愿

把那些过多的，不切实际的新年誓愿删掉，留下1到3条最重要的，必须完成的誓愿，然后制定切实的可实施计划，然后从今天开始行动。

【中国新闻周刊】